新年伊始，春节将至，在过去的2020年里，小葆一直在努力为大家传播健康和知识，大家是否还记得去年9月我们推出了的《葆婴U剧场》系列短剧？
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在6节营养课堂中，我们向大家讲解了高压、上火、母婴、高龄、儿童等人群与维生素相关的知识，也在课程结束进行了一次面向广大消费者的调研活动。
在这次调研中，一共有近万人参与了问卷调研，参与人群遍布13个国家和312个城市或地区。你是否也是其中之一呢？
通过这次调研，我们也更加了解了我们的用户伙伴们，更深入的了解了大家的需求。我们惊奇地发现：
提高免疫力、肠胃问题、疲劳问题、睡眠质量差、皮肤问题是大家最关心的核心问题；
60%以上测试者在保健品和营养品上月支出超过500元，且每天食用；
79.9%的测试者每天面对手机电脑超3小时，但是其中多数没有注意眼保健需求；
61.6%的测试者用脑过度、皮肤差、易怒，31-45岁人群最易疲劳；
超过一半的人感到皮肤状态差、脸色苍白，易脱发；
烦躁易怒的人群中，有四分之一有防止抑郁的需求；
……
在这些用户的需求中：
提高免疫力需求通常与改善肠道、缓解疲劳和改善睡眠质量需求同时出现；
希望改善肠胃功能的用户较多伴随睡眠问题；
改善皮肤和缓解脱发的需求高度相关。
我们还发现，测试者中31～45岁的女性用户占比最多，她们在生活中普遍承受着工作或生活的重压，每天面对电脑手机超过3小时以上，同时也测试中也显示她们关注多种身体问题……
30岁是人生的一道分水岭，对很多女性来说，过了30岁后，工作、孩子、老人等压力纷至杳来，突然开始感到压力和疲倦，睡眠越来越差，皮肤和肠道有时也来“找茬”，这样就更容易让自己陷入到焦虑之中。
那么，如何在进入中年后保持活力，从压力和疲劳中解放自己，让自己淡定的说出“三十而已”呢？
养成良好生活习惯
工作压力过大，肠道易受损
工作压力大，精神紧张，心情压抑等，会引发肠胃功能紊乱，表现为腹痛、腹胀、排便不规律和大便性状异常等。
要调整好胃肠道，首先要使心情得到适当的放松，改善精神状态，保持心情愉悦，多吃蔬菜水果。
电脑手机上瘾，影响睡眠，损害皮肤头发
人到中年以后，皮肤的衰老和机体的衰老是同步的，同时，一些不健康的生活习惯会加速皮肤的衰老，比如长时间暴露在手机或电脑屏幕的蓝光下，会使皮肤受到损伤。而脱发是一种皮肤类疾病，压力、生活不规律会使脱发加重。
如果晚上睡觉前坐在电脑前工作或不停用手机上网，可能干扰正常的睡眠模式，导致失眠。这是因为睡觉前暴露在人工光源下会让人提高警觉，抑制褪黑素的释放，从而让人更难入睡。
正确补充，保持活力
面对生活和职场压力，如果不能保持充足的休息和锻炼，就更要精准补充营养和维生素，帮助自己对抗压力，改善身体状态。
澳大利亚一项研究发现，补充B族维生素可以有效缓解工作压力。B族维生素是神经传输物质合成过程中不可或缺的营养素，对心理健康具有举足轻重的作用。很多市面上热门的能量饮料中都含有B族维生素。
B族维生素的优势就在于各种维生素B的功能对减压抗压、保护熬夜损伤有良好作用。
B族维生素的作用
维生素B1可以在小肠上被吸收，调整肠胃功能；
维生素B2可以促进身皮肤、毛发的生长，减轻眼部疲劳；
维生素B5可以增加皮肤的抗断裂能力，预防脱发；
维生素B3可以安定情绪，缓解焦虑和压力；
维生素B6参与糖和雌激素代谢，摄入不足容易困倦、急躁。
所以，补充B族维生素可以覆盖众多的女性需求。
而对于进入了更年期的女性，经常出现潮红潮热、夜间盗汗等症状，还可以适当的补充一些植物雌激素物质比如大豆异黄酮类营养素，和一些抗氧化物质如甘草提取物、亚麻籽提取物等，用以应对雌激素分泌减少和机体氧化衰老，保持女性年轻状态。
最后，补充维生素的同时不要忘了正确的补充方式：
维生素适合早饭后服用，既可以方便吸收又能为一天补充活力；
补充量需参考说明书标明的建议剂量。
资料来源
《家庭医生：压力大，如何调理胃肠道》
《脱发属于皮肤病》
《医药食疗保健：少用手机电脑防皮肤老化》
《海洋世界：手机和电脑杀死睡眠》
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